當你面對學校事務或是學生問題時，不再有新鮮感、挑戰性，而且不再欣然接受，反而產生焦慮感、不安感、緊張感、悲哀感，甚至喪失了對前途的希望。而這時，你會發現自己面部表情開始僵硬，對事物漠不關心，常常睡眼惺忪、嘴唇乾燥，對同樣的事會詢問很多遍，無法暢所欲言，小心，你的精神上已感受到無比的重大壓力了。
《時代》雜誌於1983年時，以封面故事將壓力喻為「80年代的傳染病」，當年的調查顯示有75％的美國人覺得工作充滿了壓力。到了1991年，更有三分之一的人辭職是因為壓力。根據醫學家的說法，七成以上的疾病與壓力有關。
在皮膚方面：有神經性搔癢症、濕疹、口角炎、皮膚癬、脫髮等。
在呼吸方面：有氣喘、過敏性鼻炎等。
在心臟血管方面：有高血壓、冠狀動脈疾病、偏頭痛等。
在消化方面：有消化性潰瘍、出血性潰瘍、腸胃不適等。
在肌肉骨胳方面：有盜汗、緊張性頭痛等。
在精神心理方面：有失眠、疲勞、壓力症候群、精神官能症，各種精神疾病等。
壓力能引起眾多疾病，現代人不得不了解，尤其如何避免壓力的生成，更應該要時時刻刻提醒自己。根據醫師指示，維繫強健的體魄是對抗壓力的基本條件，而良好的飲食習慣、適當的睡眠、休息及運動等，是培養健康身體的基本要素。現代人在飲食的攝取上經常營養不均衡，造成健康的隱憂，因此醫師大多會建議：早餐吃飽、午餐吃少、晚餐吃好。在食物的選擇下，盡量以自然、新鮮、乾淨為主，同時避免選用高油脂、高糖、高鹽或高熱量，增加身體負擔。最好不要太常接觸具刺激性的食物，如咖啡、濃酒或者是抽菸等。同時要多喝水，避免口乾的現象發生。
對成年人來說，一天七至九小時的睡眠就足夠，在熟睡時，身體自然能夠自我治療和恢復元氣，晚餐少吃，不喝酒、咖啡，可以讓你睡得好。至於運動方面，選擇軟性、不劇烈的運動，對於紓緩壓力有很大的幫助。包括瑜珈術、太極拳或靜坐冥想等，都是不錯的選擇。除此之外，定時休息也很重要，每天上班超過八小時的人可要特別注意，中午及下午讓自己小憩一下，放鬆心情，轉換緊張忙碌的步調。尤其各位老師們應該避免養成每晚帶工作回家，及例行工作太晚，或者在假日工作。
若是真的壓力太大，無法承擔時，不妨參加醫院的釋放壓力成長團體，除了正確認識壓力外，也能學到如何處理焦慮、練習自我放鬆等技巧。另外，學校的諮商中心，都有專業的社工員及輔導教師，也是提供諮詢的地方，應多加利用。當然，我們也可以買些平時捨不得買的東西來犒賞自己，紓緩一下自己的情緒，對自己好一點，人生才美好，才有意義。